Skip to Content
  • Home
  • Moederschap
    • no-nonsense moederschap
    • help, mijn kind..
    • persoonlijk
    • eropuit gaan
  • Lifestyle
    • fashion
    • huishoudboekje
    • interieur
    • plantenliefde
  • Voeding & Gezondheid
    • bewegen
    • informatief
    • recepten
    • verzorging
  • Over Mamazetkoers
  • Zakelijk
  • Contact
Mamazetkoers

Mamazetkoers

Lifestyle blog voor de moeder die zichzelf durft te zijn!

Mamazetkoers

Mamazetkoers

Lifestyle blog voor de moeder die zichzelf durft te zijn!

  • Home
  • Moederschap
    • no-nonsense moederschap
    • help, mijn kind..
    • persoonlijk
    • eropuit gaan
  • Lifestyle
    • fashion
    • huishoudboekje
    • interieur
    • plantenliefde
  • Voeding & Gezondheid
    • bewegen
    • informatief
    • recepten
    • verzorging
  • Over Mamazetkoers
  • Zakelijk
  • Contact
Franse broodsoorten thuis bakken zo pak je het aan
Moederschap

Franse broodsoorten thuis bakken: zo pak je het aan

Een goede dag begint met je tas mamazetkoers
Moederschap

Tas, 6 tips: een goede dag begint met je tas

Huiswerkbegeleiding, vol zelfvertrouwen huiswerk maken!
help, mijn kind.. Moederschap

Huiswerkbegeleiding, vol zelfvertrouwen huiswerk maken!

10 dingen die je in het tweede trimester van je zwangerschap doet
Moederschap

10 dingen die je in het tweede trimester van je zwangerschap doet

Vrijheid geven aan je kinderen en de controle (iets) loslaten! mamazetkoers
Moederschap help, mijn kind.. no-nonsense moederschap

Vrijheid geven aan je kinderen en de controle (iets) loslaten!

Zaden en zaaien, alles wat je erover moet weten mamazetkoers 1
Lifestyle plantenliefde

Zaden en zaaien, alles wat je erover moet weten

Zaden en zaaien worden elk jaar populairder. Niet alleen de moestuin wint aan terrein maar we willen ook allemaal graag de bijen redden van de ondergang. Wat je misschien nog niet weet is dat er veel verschillende soorten zaden zijn en het zaaien zelf niet zo makkelijk is als het lijkt. Althans, als je niet …

Lees verder
oktober 17, 2022december 14, 2021
15 redenen waarom een vriendin op het schoolplein handig is mamazetkoers
no-nonsense moederschap Moederschap

15 redenen waarom een vriendin op het schoolplein handig is!

Wanneer je het schoolplein opkomt als moeder met een schoolgaand kind valt het je misschien meteen op: groepjes ouders die bij elkaar staan. Het kan er misschien een beetje intimiderend uitzien als nieuweling daar maar geloof me: elke ouder heeft zich in het begin zo gevoeld. Doe wat goed voelt en je raakt vanzelf, als …

Lees verder
oktober 17, 2022december 11, 2021
Luxe gerechten met een simpele bereiding mamazetkoers
Voeding & Gezondheid informatief recepten

Luxe gerechten met een simpele bereiding

Het is zover: de feestdagen staan voor de deur en je wilt met mooie, lekkere en luxe gerechten eens flink uitpakken. Helaas is niet iedereen geboren met gouden handen, getrouwd met een uitstekende chef of heeft hier überhaupt de tijd voor. Het is dan wel zo prettig als je gerechten kunt bereiden die luxe uitstralen, …

Lees verder
oktober 17, 2022december 10, 2021
De kleurentrends van 2022 toevoegen aan je interieur
Lifestyle interieur

De kleurentrends van 2022 toevoegen aan je interieur

Het is bijna 2022 en daarom is nu de ideale tijd om de kleurentrends van 2022 met jou te delen. De afgelopen weken heb ik mij verdiept in de kleurentrends van 2022 voor in je interieur. Om het voor jou zo overzichtelijk mogelijk te maken heb ik alle kleurentrends van 2022 hieronder voor je uitgeschreven. …

Lees verder
april 29, 2022december 6, 2021
Touwtje springen spring je slank mamazetkoers
Voeding & Gezondheid bewegen

Touwtje springen: spring je slank!

Wie denkt dat touwtje springen alleen voor kinderen is heeft het mis. Touwtje springen is niet alleen ontzettend leuk maar ook nog eens goed voor je conditie en je lijf. Niet zo raar dat deze manier van sporten de laatste jaren steeds populairder wordt. In dit artikel leg ik je precies uit waarom deze workout …

Lees verder
december 3, 2021december 3, 2021
Tips om het juiste ergonomische kussen te kiezen mamazetkoers
Lifestyle huishoudboekje interieur

Tips om het juiste ergonomische kussen te kiezen

Niets is beter om je dag goed te beginnen dan een goede nachtrust. Eén van de beste dingen die je daarvoor kan doen is het juiste ergonomische kussen kiezen. Wist je dat het juiste kussen je heerlijk naar dromenland brengt maar dat een verkeerd of een oud kussen een ware nachtmerrie kan zijn? Sommige mensen …

Lees verder
oktober 17, 2022december 1, 2021
Je tuin winterklaar maken in de herfst mamazetkoers
plantenliefde Lifestyle

Je tuin winterklaar maken in de herfst

Wie volgend jaar ook weer optimaal wil genieten van een mooie tuin moet zijn tuin winterklaar maken. De herfst is hier het ideale seizoen voor. In dit artikel deel ik fijne tips om direct mee aan de slag te gaan in je tuin. Wist je dat bijvoorbeeld niet alle bloembollen winterhard zijn? In dit artikel, …

Lees verder
oktober 17, 2022november 26, 2021
Blogger Astrid over paniek die je als moeder kunt voelen
Gastblog

Blogger Astrid over paniek die je als moeder kunt voelen

Elke maand verschijnt er op Mamazetkoers een artikel van Astrid, vandaag schrijft ze over de paniek die je als moeder kunt voelen. Astrid is 32 jaar, getrouwd met Paul en samen hebben ze 3 kindjes: Yenthe (6), Thijs (4,5) en Foof (1,5), en helaas zijn ze ook ouders van een sterrenkindje. Benieuwd naar haar verhaal …

Lees verder
april 10, 2025november 24, 2021
5 redenen waarom een clutch niet mag ontbreken in je garderobe
fashion Lifestyle

5 redenen waarom een clutch niet mag ontbreken in je garderobe

Een clutch is een kleine tas zonder (lang) hengsel, vaak langwerpig van vorm en is gemakkelijk in de hand te houden. Wist je dat de clutch eigenlijk een afkorting is van clutchbag? In dit artikel vertel ik je waarom een clutch niet mag ontbreken in je garderobe, of je nu fan bent van een tas …

Lees verder
oktober 17, 2022november 20, 2021
Chocolade maken met kinderen mamazetkoers
Moederschap eropuit gaan recepten Voeding & Gezondheid

Zelf chocolade maken met kinderen

De dagen worden korter, kouder en het is sneller donker. Hierdoor zitten we misschien meer binnen dan ons lief is. Voor wie wat inspiratie zoekt: ga zelf chocolade maken met kinderen! Het is ontzettend leuk en het hoeft ook geen hele smeerboel te worden. Van de week heb ik samen met Luke chocolade gemaakt. Naast …

Lees verder
november 13, 2021november 13, 2021

Berichten paginering

Previous Page 1 … Page 19 Page 20 Page 21 … Page 50 Next

Zoek je iets specifieks?

sociale media

Nieuwsbrief100
Facebook252
Facebook
fb-share-icon
Instagram1.20k
Pinterest20
Pinterest
fb-share-icon
LinkedIn1.00k
LinkedIn
Share

mijn nieuwsbrief ↓

Controleer je inbox of spammap om je abonnement te bevestigen.

foto homepage vierkant mamazetkoers voor de moeder die zichzelf durft te zijn

Leuk dat je er bent!

Hey, ik ben Francis (38) en het gezicht achter deze website. Ik ben mama van Ize (10) en Luke (7) in Drunen.

Mamazetkoers gaat over mijn koers in het leven en het moederschap waarin ik zo dicht mogelijk bij mijzelf probeer te blijven. Ik schrijf over mijn dagelijks leven, mijn worstelingen, ADHD, deel hoogte- en dieptepunten maar laat ook andere mama’s aan het woord. Je vindt hier dus alles over no-nonsense moederschap, lifestyle en voeding en gezondheid.

Mamazetkoers is een platform die handvatten biedt zodat ook jij jezelf durft te zijn! Laat je inspireren om ‘gewoon’ je ding te doen, je laten genieten van het moederschap zónder jezelf te verliezen.

Ik stel me open voor jou, durf jij de uitdaging aan te gaan en jezelf open te stellen voor de mensen om je heen?

Liefs Francis.

Blogschema

Elk zaterdag om 9u verschijnt er een nieuwe blogpost voor de moeder die zichzelf durft te zijn!

EXTRA: ik probeer elke laatste woensdag van de maand om 9u een extra artikel te plaatsen in categorie moederschap, lifestyle of voeding & gezondheid.

Liefs Francis

Instagram

mamazetkoers

♡︎ hardlopen - MTB - HIIT - Kracht - racefiets 😍
♡︎ een gebalanceerde leefstijl, genieten & leven
♡︎ tips, recepten, bewegen & meer⤵︎

GROENE SMOOTHIE BOWL MET MANGO - AVOCADO - BOERENK GROENE SMOOTHIE BOWL MET MANGO - AVOCADO - BOERENKOOL

Boodschappenlijstje
45 gram avocado (diepvries)
75 gram mango (diepvries)
50 gram passievrucht (diepvries)
50 gram perzik (diepvries)
halve banaan
30 gram boerenkool (diepvries)
100 milliliter volle melk
50 milliliter volle yoghurt
schep (30 gram) eiwitpoeder in de smaak witte chocolade of vanille
2 tot 3 ijsblokjes of 50 milliliter water

Voor de toppings heb ik gekozen voor:
10 gram zonnebloempitten
15 gram pompoenpitten
6 gram hennepzaad
6 gram chiazaad
6 gram cacaonibs
6 gram gebroken lijnzaad
5 gram kokosvlokken

Heb je geen eiwitpoeder in huis? Dan kun je deze ook gewoon weglaten of een klein beetje vanillearoma toevoegen. Met de ingrediënten uit dit boodschappenlijstje maak je twee porties van deze groene smoothiebowl. 

Bereidingstijd: 10 minuten
Extra nodig: krachtige blender

1] doe alle ingrediënten voor de groene smoothiebowl in de blender of in de Nutribullet
2] mix alle goed door elkaar, zorg ervoor dat je een krachtige blender hebt, ik gebruik hiervoor de Nutribullet. Is je blender niet krachtig genoeg? Gebruik dan vers fruit of laat het eerst volledig ontdooien
3] verdeel de groente smoothiebowl over twee schalen, of een bakje en een schaal
4] voeg de toppings toe en eet smakelijl!

Voor de voedingswaarden en het bewaaradvies verwijs ik je graag naar mijn blog, via #linkinbio  @mamazetkoers kom je bij mijn laatste artikel.

Liefs Francis 

#recept #gezond #smoothiebowl #groenesmoothiebowl #ontbijt #lunch #minderkcal #gezonder #gezonderleven #bewustwording
Herkenbaar? 🤭 #kinderuitspraken #kinderen #kinder Herkenbaar? 🤭

#kinderuitspraken #kinderen #kinderquote #ouderschap #nononsense
#diagnose Ik hoor tegenwoordig bij een clubje, da #diagnose 
Ik hoor tegenwoordig bij een clubje, dat klinkt toch iets beter dan zeggen dat je een stoornis hebt 🤭. Dat laatste insinueert namelijk dat er iets mis is met mij, dat terwijl ik gewoon anders ben! 

Nu is ieder mens uniek natuurlijk, maar mijn hoofd werkt gewoon niet zoals bij de meeste andere mensen. 

De zinnen, 'zo werkt dat niet bij mij' en 'mijn hoofd werkt anders' zeg ik al zolang ik me kan herinneren, toch weet ik pas écht waarom.

#ADHD het gecombineerde type, geen twijfel over mogelijk volgens de psychiater. Ineens viel alles op zijn plek, verklaart het waarom ik ben zoals ik ben: anders - maar niet dom, standje moeilijk of gek! 

Een vouw met ADHD klachten!
Het voelt alsof ik mijzelf (als rondje) al jaren door een driehoekje probeer te duwen. Pijnlijk en vooral onbegrepen. 

Het verklaart waarom ik zo moeilijk kan doen om de meeste onbelangrijke dingen - mijn emoties soms niet meer onder controle heb - alles persoonlijk voelt - ik niet attent ben - vergeet wat ik ging doen en moet doen - geen keuzes kan maken en ervaar ik regelmatig (onnodig) veel stress!

Ik zal altijd anders zijn - anders reageren en doen, ik ben nu eenmaal geen driehoekje zoals de meeste. Toch heb ik mijn emoties liever onder controle, wil ik om hulp durven vragen, kunnen zeggen wat ik nodig heb en voel. Dagelijks heb ik, of de mensen om mij heen, last van mijn ADHD. Ik hoop door middel van gedragstherapie hier beter mijn weg in te vinden. 

Het zal altijd een uitdaging blijven, niet omdat mijn hoofd anders werkt maar omdat de kans groot is dat jouw brein en het mijne niet hetzelfde werken!

Liefs Francis
#trailrunning Vandaag na weken, misschien wel ma #trailrunning 

Vandaag na weken, misschien wel maanden weer eens gegaan. Soms is de motivatie ver te zoeken, toch 6K gemaakt en genoten van dit soort trails. 

Fijne zondag! 

Liefs x
Wauw, wat een prachtige wandeling #15K #omloopvane Wauw, wat een prachtige wandeling #15K #omloopvanempel. Tot volgend jaar! @omloopvanempel

Vandaag een heerlijke wandeling gemaakt met een vriendinnetje, de 15 kilometer vloog voorbij! Niet zo heel gek met een wandel tempo van 10.02 min per km 😆, lekker doorgestapt.
In mijn stores zie je het vaker voorbij komen op z In mijn stores zie je het vaker voorbij komen op zondag: lunch meal preps 🙌🏼.

Wanneer ik honger heb, of haast heb of gewoon vergeet te eten dan is het lastig om 'snel' voor een gezonde maaltijd te gaan. Ik kies dan vaak voor een ongezondere versie, die niet zorgt verzadiging en mij niet gelukkig maakt.

De oplossing? Mijn lunch preppen, zodat er altijd iets heerlijks, voedzaam en gezonds klaar staat. Vandaag maakte ik 2 salades.

Een quinoa salade met veel groenten, uiteraard quinoa, sinaasappel en geitenkaas. Veel goede vetten , koolhydraten en vezels. Uit het kookboek van @sannevanlierop

Ook maakte ik een salade met venkel - appel - bietjes - veldsla en forel. Uit het kookboek van @vivianreijs_vivonline 

Morgen en overmorgen wordt het dus smullen! 

Liefs Francis
Een jaar is voorbij gevlogen! Wat een prachtig spo Een jaar is voorbij gevlogen! Wat een prachtig sportjaar heb ik mogen beleven. Het is onmogelijk om alle mijlpalen te benoemen, toch wil ik er een paar benoemen:

✨️de fietstocht op de racefiets samen met mijn papa
✨️mijn PR op de 5K - 10K en 15K 
✨️lopen, wandelen en beleven van mooie evenementen met vriendinnen 
✨️de @nnzevenheuvelenloop 
✨️het @drunenswandelfestival 
✨️en tot slot de 22K trail van vandaag @eindejaarstrail 

2023 is het jaar waarin ik mijn eerste halve marathon uitliep (@zdr_midzomernachthalvemarathon) en dat mijn liefde voor bewegen en het plezier nog groter is geworden. 

Dat 2024 ook een geweldig sportjaar mag worden, er staat al veel leuks op de planning:

- een nighttrail 
- de @drunense_duinenloop 
- en de ooievaarstrail 

Liefs Francis 

#sportjaar2023 #sporten #hardlopen #trailrunning
Wauw, moet mijzelf even knijpen hoor. Ik heb het g Wauw, moet mijzelf even knijpen hoor. Ik heb het gewoon gedaan! De 22 km #eindejaarstrail van 2023.

In 2022 deed ik 12,5 km, de trail van vandaag was niet alleen langer maar had t.o.v. de korte route ook nog eens veel meer zand (swipe naar de laatste foto)

De #drunenseduinen waren prachtig, veel water wat er normaal niet ligt. Het was een uitdaging waar ik met veel plezier en trots op terug kijk. Mijzelf echt overtroffen. 

Misschien tot volgend jaar @eindejaarstrail !

Liefs Francis 

#trailrunning #hardlopen #duinen #halvemarathon
Oh.. wat ben ik de regen zat! We verlangen allemaa Oh.. wat ben ik de regen zat! We verlangen allemaal denk ik wel weer naar een lekker zonnetje - terrasje & een cocktail toch?
Volgen op Instagram
Copyright © 2018 – 2025 | KvK nummer: 73720100 | Privacybeleid van Mamazetkoers.nl
  • Home
  • Moederschap
    • no-nonsense moederschap
    • help, mijn kind..
    • persoonlijk
    • eropuit gaan
  • Lifestyle
    • fashion
    • huishoudboekje
    • interieur
    • plantenliefde
  • Voeding & Gezondheid
    • bewegen
    • informatief
    • recepten
    • verzorging
  • Over Mamazetkoers
  • Zakelijk
  • Contact
Mamazetkoers
Ik maak gebruik van cookies !
Op mamazetkoers.nl maak ik gebruik van zogenaamde cookies. Ik doe dit om mijn website zo optimaal mogelijk te laten werken en om inzicht te krijgen in welke artikelen en advertenties goed worden gelezen en welke niet. Stem je toe? Dan kan ik gegevens zoals jouw surfgedrag op mijn website verwerken. Je bent niet verplicht om toestemming te geven, maar wanneer je dit niet doet kan dit een nadelig effect hebben op de werking van deze website.

Liefs Francis
Functioneel Altijd actief
De technische opslag of toegang is strikt noodzakelijk voor het legitieme doel het gebruik mogelijk te maken van een specifieke dienst waarom de abonnee of gebruiker uitdrukkelijk heeft gevraagd, of met als enig doel de uitvoering van de transmissie van een communicatie over een elektronisch communicatienetwerk.
Voorkeuren
De technische opslag of toegang is noodzakelijk voor het legitieme doel voorkeuren op te slaan die niet door de abonnee of gebruiker zijn aangevraagd.
Statistieken
De technische opslag of toegang die uitsluitend voor statistische doeleinden wordt gebruikt. De technische opslag of toegang die uitsluitend wordt gebruikt voor anonieme statistische doeleinden. Zonder dagvaarding, vrijwillige naleving door uw Internet Service Provider, of aanvullende gegevens van een derde partij, kan informatie die alleen voor dit doel wordt opgeslagen of opgehaald gewoonlijk niet worden gebruikt om je te identificeren.
Marketing
De technische opslag of toegang is nodig om gebruikersprofielen op te stellen voor het verzenden van reclame, of om de gebruiker op een website of over verschillende websites te volgen voor soortgelijke marketingdoeleinden.
  • Beheer opties
  • Beheer diensten
  • Beheer {vendor_count} leveranciers
  • Lees meer over deze doeleinden
Bekijk voorkeuren
  • {title}
  • {title}
  • {title}