Skip to Content
  • Home
  • Moederschap
    • no-nonsense moederschap
    • help, mijn kind..
    • persoonlijk
    • eropuit gaan
  • Lifestyle
    • fashion
    • huishoudboekje
    • interieur
    • plantenliefde
  • Voeding & Gezondheid
    • bewegen
    • informatief
    • recepten
    • verzorging
  • Over Mamazetkoers
  • Zakelijk
  • Contact
Mamazetkoers

Mamazetkoers

Lifestyle blog voor de moeder die zichzelf durft te zijn!

Mamazetkoers

Mamazetkoers

Lifestyle blog voor de moeder die zichzelf durft te zijn!

  • Home
  • Moederschap
    • no-nonsense moederschap
    • help, mijn kind..
    • persoonlijk
    • eropuit gaan
  • Lifestyle
    • fashion
    • huishoudboekje
    • interieur
    • plantenliefde
  • Voeding & Gezondheid
    • bewegen
    • informatief
    • recepten
    • verzorging
  • Over Mamazetkoers
  • Zakelijk
  • Contact
Een goede dag begint met je tas mamazetkoers
Moederschap

Tas, 6 tips: een goede dag begint met je tas

Huiswerkbegeleiding, vol zelfvertrouwen huiswerk maken!
help, mijn kind.. Moederschap

Huiswerkbegeleiding, vol zelfvertrouwen huiswerk maken!

10 dingen die je in het tweede trimester van je zwangerschap doet
Moederschap

10 dingen die je in het tweede trimester van je zwangerschap doet

Vrijheid geven aan je kinderen en de controle (iets) loslaten! mamazetkoers
Moederschap help, mijn kind.. no-nonsense moederschap

Vrijheid geven aan je kinderen en de controle (iets) loslaten!

Buitenleven en de magie van een hangmat in de tuin
Lifestyle interieur

Buitenleven en de magie van een hangmat in de tuin

schoonmaken van je sportfiets mamazetkoers
Voeding & Gezondheid bewegen

Het schoonmaken van je sportfiets: zo doe je dat!

Of je nu in het bezit bent van een MTB of racefiets: eens in de zoveel tijd moet je je sportfiets schoonmaken. Niet iedereen zijn favoriete hobby maar eigenlijk is het zo gedaan. Soms vind ik het ook wel even fijn, nog even momentje voor mezelf. Met een beetje geluk ook nog in het zonnetje! …

Lees verder
april 25, 2022september 26, 2018
Kledingkast Luke blog
ARCHIEF

Kledingkast Luke: de leukste kleding voor het nieuwe seizoen

Deze maand staat in het teken van Luke. Zijn verjaardag is ondertussen alweer anderhalve week geleden. In dit artikel deel ik met jullie de inhoud van zijn kledingkast! De leukste kleding voor het nieuwe seizoen, herfst en winter. Alle items op de foto’s zijn in maatje 86. Waar koop jij de kleding van je kleintjes? …

Lees verder
april 10, 2025september 22, 2018
taart
ARCHIEF

Hoera – Jarig , Luke 1 jaar!

12 september 2017, om 19:55 uur is ons kleine mannetje Luke geboren. Nu zijn we een jaar verder en is ons vriendje alweer 1 jaar oud. Help, waar is mijn baby gebleven!! Dit vind ik toch wel even lastig, de babytijd is nu echt voorbij. Afscheid nemen van een fase is al niet mijn sterkste …

Lees verder
april 10, 2025september 15, 2018
Makkelijke en glutenvrije roti
ARCHIEF

Recept: makkelijke én glutenvrije Roti

Weet je niet wat je moeten eten? Wil je geen uren in de keuken staan? Opzoek naar een lekkere en glutenvrije maaltijd? Dan is dit recept misschien een goede optie: makkelijke én glutenvrije Roti. Binnen 30 minuten staat dit gerecht op tafel. Wil je wel gewoon gluten eten? Vervang dan de rijst door wraps of …

Lees verder
april 10, 2025september 12, 2018
vakantie kermis mamazetkoers
ARCHIEF

Onze leukste dagjes uit in beeld: PLOG vakantie.

Onze vakantie zit erop, helaas! Voor velen zat deze er al even op. Onze kindjes zijn nog niet leerplichtig en daarom gingen we buiten het seizoen. Dit jaar geen vakantie in een leuk huisje of in een ander land, nee we bleven lekker thuis! Via deze photo diary neem ik jullie (en mezelf) weer even …

Lees verder
april 10, 2025september 8, 2018
speentjes
ARCHIEF

Fopspeen: gebruiken én afscheid nemen

Er zijn voor- en tegenstanders als je het hebt over het gebruik van een fopspeen. Ze zijn er in verschillende kleuren, vormen en maten. In deze blog vertel ik je waarom wij gekozen hebben voor een fopspeen, wanneer en hoe we samen met Ize afscheid van de speen hebben genomen. Een fopspeen is immers niet …

Lees verder
april 10, 2025september 1, 2018
ATB de leyetocht mamazetkoers
Voeding & Gezondheid bewegen

Koers: ATB de Leyetocht 2018

Vorige week zaterdag was het zover, ik fietste mijn allereerste koers. Al was het een paar weken geleden nog de vraag of ik nog een koers ging fietsen. De koers: ATB de Leyetocht 2018 stond op het programma voor mij, mijn man en schoonvader. In dit artikel lees je alles over mijn training, de sportmaaltijd …

Lees verder
april 10, 2025augustus 29, 2018
lieve leven mamazetkoers.nl
ARCHIEF

Een bron van smaken: ‘t Lieve Leven

Lekker eten, daar houden Jeffrey en ik wel van! Dit kan uit eten zijn, wat lekkers op de bank bij een film of een heerlijke lunch thuis. Genieten, daar draait het om. Een avondje samen uit? De kans is groot dat we samen in een restaurant zitten. In deze photo-log (een blog met veel en …

Lees verder
april 10, 2025augustus 25, 2018
glutenvrij mamazetkoers
ARCHIEF

Glutenvrij dieet voor ons kleine vriendje

Een maand geleden kon je lezen dat Luke met 10 maanden al glutenvrij dieet heeft. Op dat moment kon ik er niet verder op in gaan waar hij precies last van had. Nu zijn we enkele weken verder en is er meer duidelijk. In dit artikel leg ik je uit wat gluten zijn, het verschil …

Lees verder
april 10, 2025augustus 18, 2018
kletspot mamazetkoers
ARCHIEF

Leer mij beter kennen, de kletspot.

Mamazetkoers bestaat nu al enkele maanden en ik vind het tijd dat jullie me beter leren kennen. Om te voorkomen dat ik ”standaard” vragen ga beantwoorden maak ik gebruik van de kletspot. Ik trek 20 willekeurige vragen uit de pot, die vragen én de antwoorden vind je terug in dit artikel. Deze kletspot heb ik …

Lees verder
april 10, 2025augustus 11, 2018

Berichten paginering

Previous Page 1 … Page 46 Page 47 Page 48 … Page 50 Next

Zoek je iets specifieks?

sociale media

Nieuwsbrief100
Facebook252
Facebook
fb-share-icon
Instagram1.20k
Pinterest20
Pinterest
fb-share-icon
LinkedIn1.00k
LinkedIn
Share

mijn nieuwsbrief ↓

Controleer je inbox of spammap om je abonnement te bevestigen.

foto homepage vierkant mamazetkoers voor de moeder die zichzelf durft te zijn

Leuk dat je er bent!

Hey, ik ben Francis (38) en het gezicht achter deze website. Ik ben mama van Ize (10) en Luke (7) in Drunen.

Mamazetkoers gaat over mijn koers in het leven en het moederschap waarin ik zo dicht mogelijk bij mijzelf probeer te blijven. Ik schrijf over mijn dagelijks leven, mijn worstelingen, ADHD, deel hoogte- en dieptepunten maar laat ook andere mama’s aan het woord. Je vindt hier dus alles over no-nonsense moederschap, lifestyle en voeding en gezondheid.

Mamazetkoers is een platform die handvatten biedt zodat ook jij jezelf durft te zijn! Laat je inspireren om ‘gewoon’ je ding te doen, je laten genieten van het moederschap zónder jezelf te verliezen.

Ik stel me open voor jou, durf jij de uitdaging aan te gaan en jezelf open te stellen voor de mensen om je heen?

Liefs Francis.

Sportieve activiteiten

  • Snowboarden, Antagnod
    On februari 27, 2026 13:51 went 1,59 km during 00:19:50 hours climbing 40,40 meters burning 335 calories.
  • Snowboarden, Antagnod
    On februari 27, 2026 10:48 went 2,49 km during 00:41:06 hours climbing 13,00 meters burning 446 calories.
  • Snowboarden, Antagnod
    On februari 26, 2026 14:19 went 2,59 km during 00:36:21 hours climbing 93,80 meters burning 626 calories.
  • Snowboarden, Antagnod
    On februari 26, 2026 12:24 went 1,46 km during 00:23:39 hours climbing 74,00 meters burning 358 calories.
  • Snowboarden, Antagnod
    On februari 25, 2026 14:29 went 1,02 km during 00:13:35 hours climbing 66,20 meters burning 526 calories.

Blogschema

Elk zaterdag om 9u verschijnt er een nieuwe blogpost voor de moeder die zichzelf durft te zijn!

EXTRA: ik probeer elke laatste woensdag van de maand om 9u een extra artikel te plaatsen in categorie moederschap, lifestyle of voeding & gezondheid.

Liefs Francis

Instagram

mamazetkoers

♡︎ hardlopen - MTB - HIIT - Kracht - racefiets 😍
♡︎ een gebalanceerde leefstijl, genieten & leven
♡︎ tips, recepten, bewegen & meer⤵︎

GROENE SMOOTHIE BOWL MET MANGO - AVOCADO - BOERENK GROENE SMOOTHIE BOWL MET MANGO - AVOCADO - BOERENKOOL

Boodschappenlijstje
45 gram avocado (diepvries)
75 gram mango (diepvries)
50 gram passievrucht (diepvries)
50 gram perzik (diepvries)
halve banaan
30 gram boerenkool (diepvries)
100 milliliter volle melk
50 milliliter volle yoghurt
schep (30 gram) eiwitpoeder in de smaak witte chocolade of vanille
2 tot 3 ijsblokjes of 50 milliliter water

Voor de toppings heb ik gekozen voor:
10 gram zonnebloempitten
15 gram pompoenpitten
6 gram hennepzaad
6 gram chiazaad
6 gram cacaonibs
6 gram gebroken lijnzaad
5 gram kokosvlokken

Heb je geen eiwitpoeder in huis? Dan kun je deze ook gewoon weglaten of een klein beetje vanillearoma toevoegen. Met de ingrediënten uit dit boodschappenlijstje maak je twee porties van deze groene smoothiebowl. 

Bereidingstijd: 10 minuten
Extra nodig: krachtige blender

1] doe alle ingrediënten voor de groene smoothiebowl in de blender of in de Nutribullet
2] mix alle goed door elkaar, zorg ervoor dat je een krachtige blender hebt, ik gebruik hiervoor de Nutribullet. Is je blender niet krachtig genoeg? Gebruik dan vers fruit of laat het eerst volledig ontdooien
3] verdeel de groente smoothiebowl over twee schalen, of een bakje en een schaal
4] voeg de toppings toe en eet smakelijl!

Voor de voedingswaarden en het bewaaradvies verwijs ik je graag naar mijn blog, via #linkinbio  @mamazetkoers kom je bij mijn laatste artikel.

Liefs Francis 

#recept #gezond #smoothiebowl #groenesmoothiebowl #ontbijt #lunch #minderkcal #gezonder #gezonderleven #bewustwording
Herkenbaar? 🤭 #kinderuitspraken #kinderen #kinder Herkenbaar? 🤭

#kinderuitspraken #kinderen #kinderquote #ouderschap #nononsense
#diagnose Ik hoor tegenwoordig bij een clubje, da #diagnose 
Ik hoor tegenwoordig bij een clubje, dat klinkt toch iets beter dan zeggen dat je een stoornis hebt 🤭. Dat laatste insinueert namelijk dat er iets mis is met mij, dat terwijl ik gewoon anders ben! 

Nu is ieder mens uniek natuurlijk, maar mijn hoofd werkt gewoon niet zoals bij de meeste andere mensen. 

De zinnen, 'zo werkt dat niet bij mij' en 'mijn hoofd werkt anders' zeg ik al zolang ik me kan herinneren, toch weet ik pas écht waarom.

#ADHD het gecombineerde type, geen twijfel over mogelijk volgens de psychiater. Ineens viel alles op zijn plek, verklaart het waarom ik ben zoals ik ben: anders - maar niet dom, standje moeilijk of gek! 

Een vouw met ADHD klachten!
Het voelt alsof ik mijzelf (als rondje) al jaren door een driehoekje probeer te duwen. Pijnlijk en vooral onbegrepen. 

Het verklaart waarom ik zo moeilijk kan doen om de meeste onbelangrijke dingen - mijn emoties soms niet meer onder controle heb - alles persoonlijk voelt - ik niet attent ben - vergeet wat ik ging doen en moet doen - geen keuzes kan maken en ervaar ik regelmatig (onnodig) veel stress!

Ik zal altijd anders zijn - anders reageren en doen, ik ben nu eenmaal geen driehoekje zoals de meeste. Toch heb ik mijn emoties liever onder controle, wil ik om hulp durven vragen, kunnen zeggen wat ik nodig heb en voel. Dagelijks heb ik, of de mensen om mij heen, last van mijn ADHD. Ik hoop door middel van gedragstherapie hier beter mijn weg in te vinden. 

Het zal altijd een uitdaging blijven, niet omdat mijn hoofd anders werkt maar omdat de kans groot is dat jouw brein en het mijne niet hetzelfde werken!

Liefs Francis
#trailrunning Vandaag na weken, misschien wel ma #trailrunning 

Vandaag na weken, misschien wel maanden weer eens gegaan. Soms is de motivatie ver te zoeken, toch 6K gemaakt en genoten van dit soort trails. 

Fijne zondag! 

Liefs x
Wauw, wat een prachtige wandeling #15K #omloopvane Wauw, wat een prachtige wandeling #15K #omloopvanempel. Tot volgend jaar! @omloopvanempel

Vandaag een heerlijke wandeling gemaakt met een vriendinnetje, de 15 kilometer vloog voorbij! Niet zo heel gek met een wandel tempo van 10.02 min per km 😆, lekker doorgestapt.
In mijn stores zie je het vaker voorbij komen op z In mijn stores zie je het vaker voorbij komen op zondag: lunch meal preps 🙌🏼.

Wanneer ik honger heb, of haast heb of gewoon vergeet te eten dan is het lastig om 'snel' voor een gezonde maaltijd te gaan. Ik kies dan vaak voor een ongezondere versie, die niet zorgt verzadiging en mij niet gelukkig maakt.

De oplossing? Mijn lunch preppen, zodat er altijd iets heerlijks, voedzaam en gezonds klaar staat. Vandaag maakte ik 2 salades.

Een quinoa salade met veel groenten, uiteraard quinoa, sinaasappel en geitenkaas. Veel goede vetten , koolhydraten en vezels. Uit het kookboek van @sannevanlierop

Ook maakte ik een salade met venkel - appel - bietjes - veldsla en forel. Uit het kookboek van @vivianreijs_vivonline 

Morgen en overmorgen wordt het dus smullen! 

Liefs Francis
Een jaar is voorbij gevlogen! Wat een prachtig spo Een jaar is voorbij gevlogen! Wat een prachtig sportjaar heb ik mogen beleven. Het is onmogelijk om alle mijlpalen te benoemen, toch wil ik er een paar benoemen:

✨️de fietstocht op de racefiets samen met mijn papa
✨️mijn PR op de 5K - 10K en 15K 
✨️lopen, wandelen en beleven van mooie evenementen met vriendinnen 
✨️de @nnzevenheuvelenloop 
✨️het @drunenswandelfestival 
✨️en tot slot de 22K trail van vandaag @eindejaarstrail 

2023 is het jaar waarin ik mijn eerste halve marathon uitliep (@zdr_midzomernachthalvemarathon) en dat mijn liefde voor bewegen en het plezier nog groter is geworden. 

Dat 2024 ook een geweldig sportjaar mag worden, er staat al veel leuks op de planning:

- een nighttrail 
- de @drunense_duinenloop 
- en de ooievaarstrail 

Liefs Francis 

#sportjaar2023 #sporten #hardlopen #trailrunning
Wauw, moet mijzelf even knijpen hoor. Ik heb het g Wauw, moet mijzelf even knijpen hoor. Ik heb het gewoon gedaan! De 22 km #eindejaarstrail van 2023.

In 2022 deed ik 12,5 km, de trail van vandaag was niet alleen langer maar had t.o.v. de korte route ook nog eens veel meer zand (swipe naar de laatste foto)

De #drunenseduinen waren prachtig, veel water wat er normaal niet ligt. Het was een uitdaging waar ik met veel plezier en trots op terug kijk. Mijzelf echt overtroffen. 

Misschien tot volgend jaar @eindejaarstrail !

Liefs Francis 

#trailrunning #hardlopen #duinen #halvemarathon
Oh.. wat ben ik de regen zat! We verlangen allemaa Oh.. wat ben ik de regen zat! We verlangen allemaal denk ik wel weer naar een lekker zonnetje - terrasje & een cocktail toch?
Volgen op Instagram
Copyright © 2018 – 2025 | KvK nummer: 73720100 | Privacybeleid van Mamazetkoers.nl
  • Home
  • Moederschap
    • no-nonsense moederschap
    • help, mijn kind..
    • persoonlijk
    • eropuit gaan
  • Lifestyle
    • fashion
    • huishoudboekje
    • interieur
    • plantenliefde
  • Voeding & Gezondheid
    • bewegen
    • informatief
    • recepten
    • verzorging
  • Over Mamazetkoers
  • Zakelijk
  • Contact
Mamazetkoers
Ik maak gebruik van cookies !
Op mamazetkoers.nl maak ik gebruik van zogenaamde cookies. Ik doe dit om mijn website zo optimaal mogelijk te laten werken en om inzicht te krijgen in welke artikelen en advertenties goed worden gelezen en welke niet. Stem je toe? Dan kan ik gegevens zoals jouw surfgedrag op mijn website verwerken. Je bent niet verplicht om toestemming te geven, maar wanneer je dit niet doet kan dit een nadelig effect hebben op de werking van deze website.

Liefs Francis
Functioneel Altijd actief
De technische opslag of toegang is strikt noodzakelijk voor het legitieme doel het gebruik mogelijk te maken van een specifieke dienst waarom de abonnee of gebruiker uitdrukkelijk heeft gevraagd, of met als enig doel de uitvoering van de transmissie van een communicatie over een elektronisch communicatienetwerk.
Voorkeuren
De technische opslag of toegang is noodzakelijk voor het legitieme doel voorkeuren op te slaan die niet door de abonnee of gebruiker zijn aangevraagd.
Statistieken
De technische opslag of toegang die uitsluitend voor statistische doeleinden wordt gebruikt. De technische opslag of toegang die uitsluitend wordt gebruikt voor anonieme statistische doeleinden. Zonder dagvaarding, vrijwillige naleving door uw Internet Service Provider, of aanvullende gegevens van een derde partij, kan informatie die alleen voor dit doel wordt opgeslagen of opgehaald gewoonlijk niet worden gebruikt om je te identificeren.
Marketing
De technische opslag of toegang is nodig om gebruikersprofielen op te stellen voor het verzenden van reclame, of om de gebruiker op een website of over verschillende websites te volgen voor soortgelijke marketingdoeleinden.
  • Beheer opties
  • Beheer diensten
  • Beheer {vendor_count} leveranciers
  • Lees meer over deze doeleinden
Bekijk voorkeuren
  • {title}
  • {title}
  • {title}