Skip to Content
  • Home
  • Moederschap
    • no-nonsense moederschap
    • help, mijn kind..
    • persoonlijk
    • eropuit gaan
  • Lifestyle
    • fashion
    • huishoudboekje
    • interieur
    • plantenliefde
  • Voeding & Gezondheid
    • bewegen
    • informatief
    • recepten
    • verzorging
  • Over Mamazetkoers
  • Zakelijk
  • Contact
Mamazetkoers

Mamazetkoers

Lifestyle blog voor de moeder die zichzelf durft te zijn!

Mamazetkoers

Mamazetkoers

Lifestyle blog voor de moeder die zichzelf durft te zijn!

  • Home
  • Moederschap
    • no-nonsense moederschap
    • help, mijn kind..
    • persoonlijk
    • eropuit gaan
  • Lifestyle
    • fashion
    • huishoudboekje
    • interieur
    • plantenliefde
  • Voeding & Gezondheid
    • bewegen
    • informatief
    • recepten
    • verzorging
  • Over Mamazetkoers
  • Zakelijk
  • Contact
Franse broodsoorten thuis bakken zo pak je het aan
Moederschap

Franse broodsoorten thuis bakken: zo pak je het aan

Een goede dag begint met je tas mamazetkoers
Moederschap

Tas, 6 tips: een goede dag begint met je tas

Huiswerkbegeleiding, vol zelfvertrouwen huiswerk maken!
help, mijn kind.. Moederschap

Huiswerkbegeleiding, vol zelfvertrouwen huiswerk maken!

10 dingen die je in het tweede trimester van je zwangerschap doet
Moederschap

10 dingen die je in het tweede trimester van je zwangerschap doet

Vrijheid geven aan je kinderen en de controle (iets) loslaten! mamazetkoers
Moederschap help, mijn kind.. no-nonsense moederschap

Vrijheid geven aan je kinderen en de controle (iets) loslaten!

dagroutine en eetdagboek mamazetkoers
ARCHIEF

Persoonlijk: zo ziet mijn dag eruit + eetdagboek

Via Instagram krijg ik regelmatig de vraag hoe een normale dag er bij mij uitziet en wat ik zoal eet op een dag. Geen hele gekke vraag natuurlijk, vaak deel ik alleen mijn koffiemomentjes en laat ik zien waar ik ben. Om die reden deel ik in dit artikel mijn ‘normale’ vrijdag. Benieuwd hoe mijn …

Lees verder
april 10, 2025november 23, 2019
gymtas luke mamazetkoers zuprema - dit zit er in de tassen van Ize en Luke
ARCHIEF

Wat zit er in de tassen van Ize en Luke?

In de babytijd was ik erg tevreden met mijn luiertas, daar paste werkelijk alles in. Sinds een jaar gebruik ik die tas niet meer, puur omdat ik niet zoveel spullen meer nodig heb om mee te nemen. Een kleine rugtas is voldoende. Ik heb er dan wel twee, een Ize en een voor Luke. In …

Lees verder
april 10, 2025november 16, 2019
recept dadelballetjes mamazetkoers
Voeding & Gezondheid recepten

Recept: dadelballetjes | healthy tussendoortje

In de meeste tussendoortjes zitten toegevoegde suikers. Hiermee bedoel ik dus niet de suikers die van nature in een product aanwezig zijn, zoals suikers in fruit, maar suiker dat extra toegevoegd wordt om een product meer smaak te geven. Iedereen weet dat het eten van te veel suiker ongezond is. Daarom deel ik vandaag een …

Lees verder
januari 19, 2021november 13, 2019
onze tuin met overkapping mamazetkoers
ARCHIEF

Ons nieuwe huis heeft geen overkapping, is dat erg?

Een aantal maanden geleden, voordat we besloten te verhuizen, schreef ik een artikel over hoe fijn onze tuin is. Alles wat we wensen zit erin, met als kers op de taart een prachtige houten overkapping. Ons nieuwe huis heeft geen overkapping, maar is dat erg? In dit artikel vertel ik je hoe we hierover denken. …

Lees verder
april 10, 2025november 8, 2019
wat kun je doen met je spaargeld mamazetkoers kleiner
ARCHIEF

Financieel: 6 keer wat kun je doen met je spaargeld?

Sparen, iets wat helaas niet iedereen lukt en voor ons soms ook lastig blijkt te zijn. Maar, als je wel spaargeld hebt, wat kun je er dan allemaal mee doen? In dit artikel vertel ik je er meer over: zes keer wat kun je doen met je spaargeld? Als jij veel spaargeld hebt, wat zou …

Lees verder
april 10, 2025november 2, 2019
kruidentuin binnen maken benodigdheden mamazetkoers kleiner--
ARCHIEF

Een kruidentuin binnen maken? Zo doe je dat!

Verse kruiden in de winkel kunnen best prijzig zijn. De kruiden in bakjes blijven niet lang goed en de kruidenplanten zijn vaak al zo groot dat ze vrij snel het loodje leggen bij thuiskomst. Veel mensen kiezen daarom automatisch voor gedroogde kruiden. Iedereen heeft ze wel in het keukenkastje staan, wij ook. In de meeste …

Lees verder
april 10, 2025oktober 26, 2019
resultaten intermittent fasting en persoonlijke update
persoonlijk informatief Moederschap Voeding & Gezondheid

Persoonlijke update: een dipje & resultaten intermittent fasting

Ik ben er al meerdere keren voor gaan zitten, maar het kwam nog niet helemaal van de grond en steeds kwam er wel iets tussendoor. De vraag naar een update was groot: resultaten intermittent fasting. Deze week is het dan eindelijk zover. In deze persoonlijke update vertel ik hoe het gaat, en eerlijk? Ik zit …

Lees verder
januari 19, 2021oktober 19, 2019
wat betekent verhuizen voor mijn onderneming mamazetkoers 3-1
ARCHIEF

Wat betekent verhuizen voor mijn onderneming?

Nog minder dan zes weken en dan krijgen we de sleutel van ons nieuwe huis. Erg leuk en spannend allemaal, alleen komt er iets meer bij kijken dan normaal. Waarom? We verhuizen niet alleen naar een andere woning, maar mijn onderneming verhuist natuurlijk met ons mee. Zoals jullie weten staat mamazetkoers inschreven bij de kamer …

Lees verder
april 10, 2025oktober 12, 2019
recept poke bowl zelf maken mamazetkoers
Voeding & Gezondheid recepten

Recept: poké bowl zelf maken

Ze zijn helemaal hip en je komt ze tegenwoordig overal tegen: de zogenaamde poké (po-kay) bowl. Niet zo heel gek, ze zijn enorm smaakvol, gezond en je kunt er eindeloos mee variëren. De poké bowl is een mix tussen sushi en een salade. Nu kun je hem natuurlijk afhalen bij een plaatselijke Sushibar, maar je …

Lees verder
januari 19, 2021oktober 9, 2019
help mijn kind heeft krentenbaard-
Moederschap help, mijn kind..

Help mijn kind heeft krentenbaard, dit moet je doen!

Heb je er nog niet mee te maken gehad, dan denk je vast: krenten-wat? Voor de moeders die wel weten wat het is beginnen misschien te gillen. Zoals je weet heb ik twee jonge kinderen en laat dat nu eens de groep zijn waar krentenbaard het meeste voorkomt. Een tijdje terug hadden we voor de …

Lees verder
januari 18, 2021oktober 5, 2019

Berichten paginering

Previous Page 1 … Page 36 Page 37 Page 38 … Page 50 Next

Zoek je iets specifieks?

sociale media

Nieuwsbrief100
Facebook252
Facebook
fb-share-icon
Instagram1.20k
Pinterest20
Pinterest
fb-share-icon
LinkedIn1.00k
LinkedIn
Share

mijn nieuwsbrief ↓

Controleer je inbox of spammap om je abonnement te bevestigen.

foto homepage vierkant mamazetkoers voor de moeder die zichzelf durft te zijn

Leuk dat je er bent!

Hey, ik ben Francis (38) en het gezicht achter deze website. Ik ben mama van Ize (10) en Luke (7) in Drunen.

Mamazetkoers gaat over mijn koers in het leven en het moederschap waarin ik zo dicht mogelijk bij mijzelf probeer te blijven. Ik schrijf over mijn dagelijks leven, mijn worstelingen, ADHD, deel hoogte- en dieptepunten maar laat ook andere mama’s aan het woord. Je vindt hier dus alles over no-nonsense moederschap, lifestyle en voeding en gezondheid.

Mamazetkoers is een platform die handvatten biedt zodat ook jij jezelf durft te zijn! Laat je inspireren om ‘gewoon’ je ding te doen, je laten genieten van het moederschap zónder jezelf te verliezen.

Ik stel me open voor jou, durf jij de uitdaging aan te gaan en jezelf open te stellen voor de mensen om je heen?

Liefs Francis.

Blogschema

Elk zaterdag om 9u verschijnt er een nieuwe blogpost voor de moeder die zichzelf durft te zijn!

EXTRA: ik probeer elke laatste woensdag van de maand om 9u een extra artikel te plaatsen in categorie moederschap, lifestyle of voeding & gezondheid.

Liefs Francis

Instagram

mamazetkoers

♡︎ hardlopen - MTB - HIIT - Kracht - racefiets 😍
♡︎ een gebalanceerde leefstijl, genieten & leven
♡︎ tips, recepten, bewegen & meer⤵︎

GROENE SMOOTHIE BOWL MET MANGO - AVOCADO - BOERENK GROENE SMOOTHIE BOWL MET MANGO - AVOCADO - BOERENKOOL

Boodschappenlijstje
45 gram avocado (diepvries)
75 gram mango (diepvries)
50 gram passievrucht (diepvries)
50 gram perzik (diepvries)
halve banaan
30 gram boerenkool (diepvries)
100 milliliter volle melk
50 milliliter volle yoghurt
schep (30 gram) eiwitpoeder in de smaak witte chocolade of vanille
2 tot 3 ijsblokjes of 50 milliliter water

Voor de toppings heb ik gekozen voor:
10 gram zonnebloempitten
15 gram pompoenpitten
6 gram hennepzaad
6 gram chiazaad
6 gram cacaonibs
6 gram gebroken lijnzaad
5 gram kokosvlokken

Heb je geen eiwitpoeder in huis? Dan kun je deze ook gewoon weglaten of een klein beetje vanillearoma toevoegen. Met de ingrediënten uit dit boodschappenlijstje maak je twee porties van deze groene smoothiebowl. 

Bereidingstijd: 10 minuten
Extra nodig: krachtige blender

1] doe alle ingrediënten voor de groene smoothiebowl in de blender of in de Nutribullet
2] mix alle goed door elkaar, zorg ervoor dat je een krachtige blender hebt, ik gebruik hiervoor de Nutribullet. Is je blender niet krachtig genoeg? Gebruik dan vers fruit of laat het eerst volledig ontdooien
3] verdeel de groente smoothiebowl over twee schalen, of een bakje en een schaal
4] voeg de toppings toe en eet smakelijl!

Voor de voedingswaarden en het bewaaradvies verwijs ik je graag naar mijn blog, via #linkinbio  @mamazetkoers kom je bij mijn laatste artikel.

Liefs Francis 

#recept #gezond #smoothiebowl #groenesmoothiebowl #ontbijt #lunch #minderkcal #gezonder #gezonderleven #bewustwording
Herkenbaar? 🤭 #kinderuitspraken #kinderen #kinder Herkenbaar? 🤭

#kinderuitspraken #kinderen #kinderquote #ouderschap #nononsense
#diagnose Ik hoor tegenwoordig bij een clubje, da #diagnose 
Ik hoor tegenwoordig bij een clubje, dat klinkt toch iets beter dan zeggen dat je een stoornis hebt 🤭. Dat laatste insinueert namelijk dat er iets mis is met mij, dat terwijl ik gewoon anders ben! 

Nu is ieder mens uniek natuurlijk, maar mijn hoofd werkt gewoon niet zoals bij de meeste andere mensen. 

De zinnen, 'zo werkt dat niet bij mij' en 'mijn hoofd werkt anders' zeg ik al zolang ik me kan herinneren, toch weet ik pas écht waarom.

#ADHD het gecombineerde type, geen twijfel over mogelijk volgens de psychiater. Ineens viel alles op zijn plek, verklaart het waarom ik ben zoals ik ben: anders - maar niet dom, standje moeilijk of gek! 

Een vouw met ADHD klachten!
Het voelt alsof ik mijzelf (als rondje) al jaren door een driehoekje probeer te duwen. Pijnlijk en vooral onbegrepen. 

Het verklaart waarom ik zo moeilijk kan doen om de meeste onbelangrijke dingen - mijn emoties soms niet meer onder controle heb - alles persoonlijk voelt - ik niet attent ben - vergeet wat ik ging doen en moet doen - geen keuzes kan maken en ervaar ik regelmatig (onnodig) veel stress!

Ik zal altijd anders zijn - anders reageren en doen, ik ben nu eenmaal geen driehoekje zoals de meeste. Toch heb ik mijn emoties liever onder controle, wil ik om hulp durven vragen, kunnen zeggen wat ik nodig heb en voel. Dagelijks heb ik, of de mensen om mij heen, last van mijn ADHD. Ik hoop door middel van gedragstherapie hier beter mijn weg in te vinden. 

Het zal altijd een uitdaging blijven, niet omdat mijn hoofd anders werkt maar omdat de kans groot is dat jouw brein en het mijne niet hetzelfde werken!

Liefs Francis
#trailrunning Vandaag na weken, misschien wel ma #trailrunning 

Vandaag na weken, misschien wel maanden weer eens gegaan. Soms is de motivatie ver te zoeken, toch 6K gemaakt en genoten van dit soort trails. 

Fijne zondag! 

Liefs x
Wauw, wat een prachtige wandeling #15K #omloopvane Wauw, wat een prachtige wandeling #15K #omloopvanempel. Tot volgend jaar! @omloopvanempel

Vandaag een heerlijke wandeling gemaakt met een vriendinnetje, de 15 kilometer vloog voorbij! Niet zo heel gek met een wandel tempo van 10.02 min per km 😆, lekker doorgestapt.
In mijn stores zie je het vaker voorbij komen op z In mijn stores zie je het vaker voorbij komen op zondag: lunch meal preps 🙌🏼.

Wanneer ik honger heb, of haast heb of gewoon vergeet te eten dan is het lastig om 'snel' voor een gezonde maaltijd te gaan. Ik kies dan vaak voor een ongezondere versie, die niet zorgt verzadiging en mij niet gelukkig maakt.

De oplossing? Mijn lunch preppen, zodat er altijd iets heerlijks, voedzaam en gezonds klaar staat. Vandaag maakte ik 2 salades.

Een quinoa salade met veel groenten, uiteraard quinoa, sinaasappel en geitenkaas. Veel goede vetten , koolhydraten en vezels. Uit het kookboek van @sannevanlierop

Ook maakte ik een salade met venkel - appel - bietjes - veldsla en forel. Uit het kookboek van @vivianreijs_vivonline 

Morgen en overmorgen wordt het dus smullen! 

Liefs Francis
Een jaar is voorbij gevlogen! Wat een prachtig spo Een jaar is voorbij gevlogen! Wat een prachtig sportjaar heb ik mogen beleven. Het is onmogelijk om alle mijlpalen te benoemen, toch wil ik er een paar benoemen:

✨️de fietstocht op de racefiets samen met mijn papa
✨️mijn PR op de 5K - 10K en 15K 
✨️lopen, wandelen en beleven van mooie evenementen met vriendinnen 
✨️de @nnzevenheuvelenloop 
✨️het @drunenswandelfestival 
✨️en tot slot de 22K trail van vandaag @eindejaarstrail 

2023 is het jaar waarin ik mijn eerste halve marathon uitliep (@zdr_midzomernachthalvemarathon) en dat mijn liefde voor bewegen en het plezier nog groter is geworden. 

Dat 2024 ook een geweldig sportjaar mag worden, er staat al veel leuks op de planning:

- een nighttrail 
- de @drunense_duinenloop 
- en de ooievaarstrail 

Liefs Francis 

#sportjaar2023 #sporten #hardlopen #trailrunning
Wauw, moet mijzelf even knijpen hoor. Ik heb het g Wauw, moet mijzelf even knijpen hoor. Ik heb het gewoon gedaan! De 22 km #eindejaarstrail van 2023.

In 2022 deed ik 12,5 km, de trail van vandaag was niet alleen langer maar had t.o.v. de korte route ook nog eens veel meer zand (swipe naar de laatste foto)

De #drunenseduinen waren prachtig, veel water wat er normaal niet ligt. Het was een uitdaging waar ik met veel plezier en trots op terug kijk. Mijzelf echt overtroffen. 

Misschien tot volgend jaar @eindejaarstrail !

Liefs Francis 

#trailrunning #hardlopen #duinen #halvemarathon
Oh.. wat ben ik de regen zat! We verlangen allemaa Oh.. wat ben ik de regen zat! We verlangen allemaal denk ik wel weer naar een lekker zonnetje - terrasje & een cocktail toch?
Volgen op Instagram
Copyright © 2018 – 2025 | KvK nummer: 73720100 | Privacybeleid van Mamazetkoers.nl
  • Home
  • Moederschap
    • no-nonsense moederschap
    • help, mijn kind..
    • persoonlijk
    • eropuit gaan
  • Lifestyle
    • fashion
    • huishoudboekje
    • interieur
    • plantenliefde
  • Voeding & Gezondheid
    • bewegen
    • informatief
    • recepten
    • verzorging
  • Over Mamazetkoers
  • Zakelijk
  • Contact
Mamazetkoers
Ik maak gebruik van cookies !
Op mamazetkoers.nl maak ik gebruik van zogenaamde cookies. Ik doe dit om mijn website zo optimaal mogelijk te laten werken en om inzicht te krijgen in welke artikelen en advertenties goed worden gelezen en welke niet. Stem je toe? Dan kan ik gegevens zoals jouw surfgedrag op mijn website verwerken. Je bent niet verplicht om toestemming te geven, maar wanneer je dit niet doet kan dit een nadelig effect hebben op de werking van deze website.

Liefs Francis
Functioneel Altijd actief
De technische opslag of toegang is strikt noodzakelijk voor het legitieme doel het gebruik mogelijk te maken van een specifieke dienst waarom de abonnee of gebruiker uitdrukkelijk heeft gevraagd, of met als enig doel de uitvoering van de transmissie van een communicatie over een elektronisch communicatienetwerk.
Voorkeuren
De technische opslag of toegang is noodzakelijk voor het legitieme doel voorkeuren op te slaan die niet door de abonnee of gebruiker zijn aangevraagd.
Statistieken
De technische opslag of toegang die uitsluitend voor statistische doeleinden wordt gebruikt. De technische opslag of toegang die uitsluitend wordt gebruikt voor anonieme statistische doeleinden. Zonder dagvaarding, vrijwillige naleving door uw Internet Service Provider, of aanvullende gegevens van een derde partij, kan informatie die alleen voor dit doel wordt opgeslagen of opgehaald gewoonlijk niet worden gebruikt om je te identificeren.
Marketing
De technische opslag of toegang is nodig om gebruikersprofielen op te stellen voor het verzenden van reclame, of om de gebruiker op een website of over verschillende websites te volgen voor soortgelijke marketingdoeleinden.
  • Beheer opties
  • Beheer diensten
  • Beheer {vendor_count} leveranciers
  • Lees meer over deze doeleinden
Bekijk voorkeuren
  • {title}
  • {title}
  • {title}