De tijd van zelf stoofperen maken is weer aangebroken. Vanaf half september tot en met januari wordt deze herfst/winter delicatesse veel gemaakt en gegeten. Stoofperen kun je bij ontzettend veel gerechten eten. Zo is het een smaakvolle toevoeging aan een wild gerecht, kun je er compote van maken maar ook serveren bij een nagerecht. Ik …
recept
Recept: snickers eiwitshake / snickers protein shake
Hoewel je bij een eiwitshake misschien aan topsporters en bodybuilders denkt is een protein shake ook een lekker en gezond tussendoortje. En dat geldt al helemaal voor deze snickers eiwitshake! Eiwitten zijn niet alleen belangrijk voor het in stand houden van onze spieren, ze zorgen ook voor spiergroei en geven ons een langere verzadiging. Het …
Recept: overnight oats met banaan en walnoten
Het is weer tijd voor een lekker overnight oats recept, dit keer mijn overnight oats met banaan en walnoten. Regelmatig hoor ik om mij heen dat mensen de overnight oats nergens naar vinden smaken, kan kloppen maar: de havermout moet je zelf smaak geven! Wanneer jij deze overnight oats met banaan en walnoten geproefd hebt …
Snelle warme havermout met appel en kaneel
Je hebt het vast al door, ik ben dol op alle havermout variaties. Heb je weinig tijd? Dan biedt deze snelle warme havermout met appel en kaneel uitkomst. Heerlijk als ontbijt en lunch maar ook prima voor tussendoor. En laten we eerlijk zijn, wie is er niet dol op de smaak van appel en kaneel? …
Recept: gezonde smoothie bowl van rood fruit met toppings
Yes, tijd voor een nieuw lekker zomers recept. Vandaag deel ik mijn gezonde smoothie bowl van rood fruit met toppings met je! Voor wie nog niet weet wat een smoothie bowl is: een dikkere smoothie in een kom. Je eet hem dus met een lepel in plaats van dat je hem drinkt. Je garneert de …
Recept: havermout pannenkoeken met hüttenkäse
Stiekem zijn we er allemaal dol op: pannenkoeken! Zou je me geloven als ik je vertel dat je thuis gemakkelijk gezonde pannenkoeken met hüttenkäse kunt maken mét goede voedingswaarden? Deze pannenkoeken met hüttenkäse maak je in een handomdraai en bevatten maar 400 calorieën waarvan 30 gram eiwitten! Wie wil dat nu niet. Voor wie benieuwd …
Recept: gezonde cheesecake met aardbeien en gepofte spelt
Je hebt de titel van dit artikel goed gelezen, er staat echt: gezonde cheesecake! Normaal zit een cheesecake bomvol met calorieën, ontzettend lekker maar met mate dus. In dit artikel deel ik mijn gezonde cheesecake met aardbeien en gepofte spelt met je. Heerlijk als ontbijt, lunch, tussendoor of als toetje. De voedingswaarden zijn namelijk top. …
Recept: brownie bites met kokos
Na enkele maaltijd recepten is het nu tijd voor een tussendoortje. Een heerlijk én gezond tussendoortje wel te verstaan want deze brownie bites met kokos zijn verrukkelijk! Ze zijn overigens ook ideaal om als traktatie uit te delen. Ik deed dat al eerder met deze dadelballetjes. Nu heb ik een variatie op dit tussendoortje gemaakt. …
High protein lotus speculoos overnight oats
De foto van deze lotus speculoos overnight oats deelde ik een paar dagen geleden op Instagram en iedereen wilde massaal het recept weten. Daarom ben ik direct voor je aan de slag gegaan met het berekenen van de voedingswaarde en het uitschrijven van het recept. Want geloof me: deze lotus speculoos overnight oats wil je …
Recept: gezonde baked oats oreo
Havermout, je bent er net als ik dol op of je gruwelt ervan. Toch zijn de mogelijkheden met havermout eindeloos en kun je er ontzettend veel lekkere dingen mee maken. Zoals de gezonde baked oats oreo die ik in dit artikel met je ga delen. Geloof me, deze baked oats oreo is écht lekker als …