Je hebt het vast al door, ik ben dol op alle havermout variaties. Heb je weinig tijd? Dan biedt deze snelle warme havermout met appel en kaneel uitkomst. Heerlijk als ontbijt en lunch maar ook prima voor tussendoor. En laten we eerlijk zijn, wie is er niet dol op de smaak van appel en kaneel? Ik in elk geval wel! Wist je trouwens dat dit gerecht binnen 10 minuten klaar is? Erg fijn op de dagen dat je wat minder tijd hebt dus. Benieuwd naar mijn recept voor een snelle en warme havermout? Lees dan snel verder.

Net als ik ook dol op havermout, check dan ook mijn andere havermout recepten!

Snelle warme havermout met appel en kaneel

Naast de hippe baked oats, pannenkoeken en overnight oats kun je havermout ook op de traditionele manier bereiden: namelijk in een pannetje. Ook wel havermoutpap genoemd maar ik spreek liever over warme havermout. Pap klinkt nogal suffig en smakeloos en dat is het zeker niet! Heb je weinig tijd en zin in een warm én verzadigd ontbijt of lunch? Maak dan eens deze warme havermout met appel en kaneel.

Wil je dit recept trouwens voor meerdere personen maken? Verdubbel dan de ingrediënten van het boodschappenlijstje.

Boodschappenlijstje

  • 30 gram havermout
  • kleine pink lady appel (ongeveer 100 gram)
  • theelepel honing (4 gram)
  • 125 gram halfvolle melk
  • 2 theelepels kaneel (4 gram)

Met bovengenoemde ingrediënten maak je één portie van deze warme havermout met appel en kaneel en bevat maar 240 calorieën. Wil je liever een grotere maaltijd? Ga dan voor meer havermout. Bijvoorbeeld 35 gram havermout met 145 gram melk, het totaal aantal calorieën komt dan op 265. Je kunt ook nog kiezen voor 40 gram havermout met 165 gram melk, je portie bevat dan 290 calorieën.

Zo maak je deze warme havermout met appel en kaneel

Bereidingstijd: 10 minuten
Extra nodig: Kleine steelpan en een spatel

  1. breng de melk op een middelhoog vuur aan de kook en voeg hier de havermout aan toe
  2. meng goed en laat dit 3 tot 5 minuten op een laag vuur doorkoken
  3. blijf met een spatel wel goed doorroeren
  4. snij ondertussen een kleine appel in stukjes, verwijder uiteraard het klokhuis maar ik verwijder de schil niet
  5. voeg de honing, de appel en de kaneel toe, meng alles goed, zet het vuur uit en laat het geheel nog een paar minuten staan
  6. doe alles in een kom en eet smakelijk!

Eventueel kun je ook nog 20 gram (sultana) rozijnen of cranberries toevoegen, dan smaakt deze warme havermout als een heerlijk appeltaartje! Wanneer je hiervoor kiest veranderen uiteraard wel de voedingswaarden.

Eventuele dieetaanpassingen

Het recept van deze warme havermout met appel is volledig glutenvrij maar bevat wel lactose. Je kunt deze warme havermout ook lactosevrij maken door te kiezen voor een plantaardige melk zoals amandelmelk. Vervang ook de honing voor een agavesiroop om deze warme havermout volledig vegan te maken.

Snelle warme havermout met appel en kaneel 1-2 mamazetkoers

Warme havermout met appel en kaneel

Voedingswaarden

Hieronder een uitsplitsingen van de macro nutriënten, vezels en zout van dit recept met 30 gram havermout. Wanneer je iets aan het recept veranderd veranderen natuurlijk ook de voedingswaarde.

Energie: 240 kcal
Vet: 3,7 gram
waarvan verzadigd vet: 1,6 gram
Koolhydraten: 40 gram
waarvan suiker: 21 gram
Vezels: 5,2 gram
Eiwitten: 8,4 gram
Zout: 0,2 gram

Bij het toevoegen van 20 gram rozijnen komen er 70 calorieën bij.

Bewaaradvies

Deze warme havermout met appel en kaneel dien je direct na de bereiding te consumeren, dan is deze gewoon het aller lekkerst. Lukt dit niet? Bewaar hem dan in de koelkast. Binnen 2 dagen kun je hem zowel koud als warm eten. Voor het laatste verwarm je de havermout met appel en kaneel voor een paar minuten in de magnetron. Op deze manier kun je dit gerecht ook gemakkelijk mee naar je werk nemen.

Tot slot..

Dit was hem dan, mijn recept voor warme havermout met appel en kaneel. Nu ben ik benieuwd, heb jij weleens havermout bereid op de traditionele manier? In een pannetje dus. Laat het me weten bij de reacties hieronder, op Facebook of Instagram. Je mag me natuurlijk ook altijd een privé berichtje sturen via de contactpagina.

Liefs Francis

Disclaimer: in dit artikel maak ik gebruik van affiliate (partner) linkjes. Indien jij iets koopt via één van deze links ontvang ik een kleine commissie. Jij betaalt niets extra’s maar met deze commissie kan ik Mamazetkoers.nl wel online houden. Uiteraard link ik alleen naar producten die ik vertrouw en waarvan ik denk dat jij ze ook interessant vindt. #mamazetkoersAD

Vergeet je niet in te schrijven voor mijn nieuwsbrief! Dat kan met de button hieronder:

Nieuwsbrief 100
Facebook 252
Instagram 1k
Pinterest 20
LinkedIn 1k
LinkedIn
Share

foto homepage vierkant mamazetkoers voor de moeder die zichzelf durft te zijn

Lieve lezer, beste hardwerkende mama,

Mamazetkoers is een platform die handvatten biedt zodat iedere moeder zichzelf durft te zijn.
Laat me je inspireren om ‘gewoon’ je ding te doen, je laten genieten van het moederschap zónder jezelf te verliezen en vooral jezelf durven te zijn!

Ik stel me open voor jou, durf jij de uitdaging aan te gaan en jezelf open te stellen voor de mensen om je heen?

Liefs Francis