Havermout, je bent er net als ik dol op of je gruwelt ervan. Toch zijn de mogelijkheden met havermout eindeloos en kun je er ontzettend veel lekkere dingen mee maken. Zoals de gezonde baked oats oreo die ik in dit artikel met je ga delen. Geloof me, deze baked oats oreo is écht lekker als ontbijt of lunch! Benieuwd naar deze smaakmaker met maar 290 calorieën per portie? Lees dan snel verder.

Heb je trouwens mijn gezonde wafels al eens gemaakt? Geloof me, deze zijn ook heerlijk.

Recept: gezonde baked oats oreo

Het recept voor deze baked oats oreo is niet alleen makkelijk maar je hebt ook maar 6 ingrediënten nodig. De baked oats eet ik graag als lunch maar is ook ideaal als ontbijt of als tussendoortje. En, dit recept bevat maar 290 calorieën, dat is bijna net zoveel als een bakje naturelchips (55 gram). Daarnaast geeft deze baked oats oreo je een verzadigd gevoel, de keuze is in mijn ogen dus niet zo moeilijk. Wil je dit recept trouwens voor meerdere personen maken? Verdubbel dan de ingrediënten van het boodschappenlijstje.

Boodschappenlijstje

  • 30 gram havermoutmeel
  • halve banaan
  • 2,5 gram vanille extract of aroma
  • 5 gram bakpoeder
  • 100 gram magere Franse kwark
  • één oreo koekje

Met dit recept maak je één gezonde baked oats oreo.

Tip: de halve banaan die overblijft kun je gemakkelijk in schijfjes invriezen. Makkelijk voor de volgende keer!

Zo maak je deze gezonde baked oats oreo

Bereidingstijd: 35 minuten, waarvan 25-30 min in de oven
Extra nodig: oven

  1. verwarm de oven voor op 160 graden Celsius
  2. prak de halve banaan in een schaaltje en voeg hier de kwark aan toe
  3. meng totdat je een egaal mengsel hebt
  4. voeg daarna het vanille aroma, bakpoeder en het meel toe
  5. meng wederom tot een egaal mengsel
  6. draai het oreo koekje van elkaar en leg een helft in het midden van het mengsel en breek de andere helft in kleine stukjes en verdeel deze over het mengsel
  7. plaats het schaaltje tot slot voor 25-30 minuten in de oven.

Een klein beetje af laten koelen en eet smakelijk! Is het mengsel nog te smeuïg naar je zin? Plaats het schaaltje dan 5 minuten langer in de oven.

Eventuele dieetaanpassingen

Deze gezonde baked oats oreo is overigens volledig glutenvrij te maken door een glutenvrije oreo te gebruiken. Liever ook helemaal plantaardig en vegan? Kies dan voor een plantaardige kwark.

Wist je dat je dit recept ook als toetje kunt serveren? Maak dan alles zoals in dit artikel maar verdeel het mengsel dan over 2 bakjes.

Recept gezonde baked oats met oreo

Baked Oats Oreo

Voedingswaarde

Hieronder een uitsplitsingen van de macro nutriënten, vezels en zout van dit recept. Wanneer je iets aan het recept veranderd veranderen natuurlijk ook de voedingswaarde.

Energie: 290 kcal
Vet: 5 gram
waarvan verzadigd vet: 1,2 gram
Koolhydraten: 47 gram
waarvan suiker: 25 gram
Vezels: 5,1 gram
Eiwitten: 13 gram
Zout: 0,2 gram

Bewaaradvies

De baked oats oreo kun je gemakkelijk een avond van tevoren al maken, bewaar hem dan in de koelkast. Wel even afdekken. De volgende dag warm je hem even op in een voorverwarmde oven en eet smakelijk!

Opzoek naar meer gezonde receptinspiratie? Check dan ook mijn andere recepten.

Tot slot..

Dit was hem dan, mijn eerste baked oats recept. Binnenkort ga ik nog meer havermout recepten met je delen, houd mijn blog dus goed in de gaten! Nu ben ik benieuwd, ga jij deze baked oats oreo ook maken? Laat het me weten bij de reacties hieronder, op Facebook of Instagram. Je mag me natuurlijk ook altijd een privé berichtje sturen via de contactpagina.

Opzoek naar goede havermout en havermeel? Kijk dan eens op de website van My Protein. Met de code FRANCIS-R2CE krijg je niet alleen 3 maanden gratis verzenden maar ook 35% korting op je bestelling!

Liefs Francis

Disclaimer: in dit artikel maak ik gebruik van affiliate (partner) linkjes. Indien jij iets koopt via één van deze links ontvang ik een kleine commissie. Jij betaalt niets extra’s maar met deze commissie kan ik Mamazetkoers.nl wel online houden. Uiteraard link ik alleen naar producten die ik vertrouw en waarvan ik denk dat jij ze ook interessant vindt. #mamazetkoersAD

Vergeet je niet in te schrijven voor mijn nieuwsbrief! Dat kan met de button hieronder:

Nieuwsbrief 100
Facebook 252
Instagram 1k
Pinterest 20
LinkedIn 1k
LinkedIn
Share

foto homepage vierkant mamazetkoers voor de moeder die zichzelf durft te zijn

Lieve lezer, beste hardwerkende mama,

Mamazetkoers is een platform die handvatten biedt zodat iedere moeder zichzelf durft te zijn.
Laat me je inspireren om ‘gewoon’ je ding te doen, je laten genieten van het moederschap zónder jezelf te verliezen en vooral jezelf durven te zijn!

Ik stel me open voor jou, durf jij de uitdaging aan te gaan en jezelf open te stellen voor de mensen om je heen?

Liefs Francis